Terapiformer
At vælge den rette psykolog er en vigtig beslutning, der kan have stor indflydelse på dit forløb. Psykologien rummer forskellige terapeutiske retninger, der indeholder hver sine unikke metoder. Det er derfor væsentligt at sætte dig ind i de terapiformer, jeg anvender. Når du forstår de forskellige muligheder, er det lettere at træffe et velovervejet valg, som føles rigtigt for dig. En tryg terapeutisk relation, bygget på forståelse og gensidig respekt, kan være nøglen til et vellykket forløb.
Metakognitiv terapi (MCT)
Metakognitiv terapi er en revolutionerende terapiform, der viser hurtig og effektiv virkning på psykiske udfordringer, der har fæstnet sig i din krop som en overaktivitet af dit nervesystem (fx overtænkning, angst, lavt selvværd). MCT har til formål at styrke din evne til at berolige dig selv under svære følelser, hvilket fremmer både mental robusthed og følelsesmæssig balance.
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi fokuserer på at ændre, hvordan vi håndterer vores indre liv: tanker, følelser og fysiske reaktioner. Metoden hjælper effektivt, blandt andet, med at reducere overtænkning, ængstelighed og bekymring ved at begrænse tiden brugt på uhensigtsmæssige tankeprocesser, hvilket skaber mere indre ro, overskud og frihed.
Hvad forventes af dig?
Du vil få hjemmeopgaver imellem sessionerne, hvor det forventes, at du arbejder med de ting, vi har aftalt i terapien. Det er ydermere essentielt, at du har mod på at give slip på dine gamle mønstre i udviklingen af nye og mere hensigtsmæssige håndteringer af dit indre liv.
Hvor langt er et forløb?
Et metakognitivt terapiforløb anbefales ofte at vare omkring 8-12 sessioner, afhængigt af din specifikke problematik og individuelle fremskridt. Nogle gange kan færre sessioner være tilstrækkelige, mens mere komplekse problemstillinger kan kræve flere sessioner for at opnå varig effekt.
Fremtidsudsigter?
Da denne terapiform arbejder med håndteringen af dine tanker, følelser og fysiske reaktioner, fremfor indholdet af disse, vil værktøjerne kunne anvendes resten af dit liv, uanset hvilket hvilken problemstilling, du vil møde i fremtiden.
Compassion Fokuseret terapi (CFT)
Jeg anser Compassion Fokuseret terapi som en værdifuld tilføjelse til MCT, da vi med denne metode har fokus på prioritering af selvkærlig adfærd, der har til formål at mindske selvkritik, skam, lavt selvværd og angst. Du vil få værktøjer til at opbygge dit selvværd, da CFT fokuserer på at skabe et trygt og medfølende indre miljø.
Hvad er Compassion Fokuseret terapi?
Compassion Fokuseret terapi har fokus på selvmedfølelse og regulering af svære følelser, især skam og selvkritik, gennem en forståelse af de neurobiologiske og evolutionære mekanismer, der påvirker følelser og adfærd. Intentionen er at hjælpe dig til at opleve mere selvaccept.
Hvad forventes af dig?
Jeg forventer, at du bruger tid på det, vi aftaler i sessionerne, samt har mod på at mærke din egne behov, prioritere selvkærlig adfærd og sætte grænser for andres negative påvirkning af dit indre liv.
Hvor langt et forløb?
Da denne metode anvendes som tilføjelse til MCT vil behandlingsforløbet følge anbefalingerne på 8-12 sessioner. Nogle gange kan færre sessioner være tilstrækkelige, mens mere komplekse problemstillinger kan kræve flere sessioner for at opnå varig effekt.
Fremtidsudsigter?
Det er essentielt at lære at prioritere dine egne behov og grænser samt at have en kærlig måde at behandle dig selv på. Du opnår den bedste effekt, hvis du i fremtiden bliver ved med at prioritere den adfærd, du lærer undervejs i terapien.
Eksistentiel Terapi
Eksistentiel terapi er min yndlingsvej ind til filosofiske samtaler om livets svære og dybe spørgsmål. Jeg er hverken spirituel eller religiøs, fordi jeg er overbevist om naturens biologiske videnskab. Eksistentialisme og psykologiske samtaler om livets meningsfuldhed er efter min vurdering en essentiel del af den terapeutiske behandling af livskriser.
Hvad er eksistentiel terapi?
Eksistentiel terapi opfordrer dig til at reflektere over din livssituation og dine eksistentielle udfordringer på en åben, nysgerrig og autentisk måde med intentionen om at finde meningsfuldhed, håb og en tilgang til livet, hvor du i højere grad kan finde ro i dine valg og værdier.
Hvad forventes af dig?
Jeg forventer, at du har lyst til og mod på at snakke om livet. Også når det kan være smertefuldt og skræmmende.
Hvor langt er et forløb?
Eksistentiel terapi har ikke en fast anbefalet varighed, da det afhænger af dit individuelle behov og din personlige livskrise og -situation. Nogle klienter oplever betydelige fremskridt efter få samtaler, og andre ønsker at fortsætte i længerevarende forløb.
Fremtidsudsigter?
Livskriser giver os livserfaring. Derfor vurderer jeg, at det er særdeles værdifuldt med eksistentiel terapi i livskriser, da det hjælper med at acceptere livet med alt, hvad det indebærer af komplekse følelser. Det er noget, du vil kunne tage med dig som et udvidet erfaringsfundament i fremtiden.
Psykodynamisk psykoedukation
Et oprigtigt ønske om at forstå dig som menneske og din individuelle situation bringer mig til psykodynamisk psykoedukation. Dette er en kombination af Psykodynamisk Terapi og psykoedukation. Det har en fin værdi for din selvforståelse at opdage, hvorfor du er, som du er, og reagerer, som du gør. Med et psykodynamisk fokus kan vi sammen dykke ned i dine tidligere relationelle erfaringer i livet og betragte, hvordan de påvirker dit liv i dag.
Hvad er psykodynamisk psykoedukation?
Formålet er at hjælpe dig med at identificere og forstå de følelsesmæssige reaktioner og mønstre, der kan opstå på baggrund af dine tidligere oplevelser, ofte fra din barndom, så du har et solidt selvforståelsesfundament at bygge din mentale udviklingsrejse på. Formålet er ikke at kategorisere, om du har haft en god eller dårlig barndom.
Hvad forventes af dig?
Jeg forventer, at du har mod på at sænke paraderne og invitere mig ind i din oplevelse af dine tidligere erfaringer med en tillid til, at jeg kan håndtere din fortid med respekt og omsorg.
Hvor langt er et forløb?
Jeg vurderer, at Psykodynamisk psykoedukation bør tilbyde et forståelseslag til den primære terapi i forløbet, der oftest vil være Metakognitiv Terapi hos mig. Denne del bør altså ikke stå alene og vil derfor blot blive anvendt efter dit individuelle behov og din personlige livssituation.
Fremtidsudsigter?
En dybere og professionelt fortolket selvforståelse kan have stor værdi for dig som menneske i din fremtid, men det kan ikke stå alene i behandlingen af psykologiske udfordringer. Du vil højest sandsynligt have behov for værktøjer fra den metakognitive metode til at opleve indre ro og balance.
HVAD GØR JEG NU?
Book en tid til fysisk eller online terapi i min psykologklinik i Aalborg
Du kan både booke en tid med fysisk fremmøde i min klinik eller en onlinesession. Jeg vil anbefale, at din første session er en opstartssamtale på 80 min., da det giver os god tid til at starte dit forløb godt op. Du er også velkommen til blot at bestille en individuel samtale på 50 min. Du kan læse mere om evt. rabatmuligheder her.